Decalogo di Prima della Gravidanza

10 azioni per la tua salute e quella dei tuoi figli futuri

Stai pensando di avere un bambino, ora o nel prossimo futuro? Congratulazioni, questo è un momento emozionante e pieno di speranze! Ma hai mai riflettuto sull'importanza di arrivare a questo appuntamento nelle migliori condizioni di salute possibili?

La tua salute prima del concepimento, nota come salute preconcezionale, è un fattore chiave non solo per aumentare le probabilità di concepire, ma anche per favorire il buon esito della gravidanza e la salute del tuo futuro bambino.

Prendersi cura di sé prima ancora di iniziare a provare a concepire è il primo, grande atto di amore verso quel figlio che ancora non c'è ma che già fa parte dei tuoi progetti di vita.

Per aiutarti in questo compito, abbiamo messo a punto un decalogo, 10 azioni che puoi intraprendere fin da subito per prepararti al meglio all'avventura della maternità. Vediamole insieme.

1. Pensa per tempo ai tuoi progetti di famiglia
2. Programma consapevolmente la gravidanza
3. Prenditi cura della tua salute
4. Fai un check-up delle tue vaccinazioni
5. Fai un bilancio della tua storia medica
6. Valuta i rischi genetici
7. Sii consapevole nell'uso di farmaci
8. Proteggi la tua fertilità
9. Limita l'esposizione a sostanze tossiche
10. Parla con il tuo medico

Pensa per tempo ai tuoi progetti di famiglia

Che tu abbia 20, 30 o 40 anni, se il desiderio di un figlio fa parte dei tuoi progetti di vita è bene iniziare a pensarci per tempo. Non si tratta di mettere fretta alle cose o di vivere nell'ansia dell'orologio biologico, ma semplicemente di avere consapevolezza che la fertilità, soprattutto quella femminile, ha dei limiti temporali.

Parlane con il tuo partner, condividete i vostri desideri e le vostre aspettative. E se non vi sentite ancora pronti, prendetevi comunque cura della vostra salute, perché le scelte che fate oggi avranno un impatto domani.

Programma consapevolmente la gravidanza

Una volta che avete deciso di provare a concepire, ricordate che una gravidanza non può essere lasciata al caso. Cerca con il tuo compagno di individuare il momento migliore per voi, considerando la vostra situazione lavorativa, economica, abitativa.

Valutate insieme l'opportunità di non rimandare troppo nel tempo la decisione, soprattutto se avete già superato i 35 anni. Più il tempo passa, più la fertilità diminuisce e aumentano i rischi di complicazioni.

Prenditi cura della tua salute

La tua salute è la tua risorsa più grande, oggi e domani. Adotta uno stile di vita sano, basato su alcuni pilastri fondamentali:

• Segui un'alimentazione equilibrata, varia e ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre. La dieta mediterranea è un ottimo modello. Evita cibi processati, zuccheri aggiunti, grassi saturi.
• Fai attività fisica regolare, almeno 30 minuti al giorno. Può essere una camminata veloce, nuoto, bici, corsa. L'importante è muoversi.
• Mantieni un peso corporeo nella norma. Sia il sovrappeso che l'eccessiva magrezza possono influire negativamente sulla fertilità.
• Assumere acido folico (400 mcg al giorno) almeno un mese prima del concepimento e per tutto il primo trimestre di gravidanza. Questa vitamina è fondamentale per la prevenzione di alcuni difetti congeniti.
• Non fumare ed evita l'esposizione al fumo passivo. Il fumo riduce la fertilità e aumenta i rischi di aborto e di problemi di salute per il bambino.
• Non fare uso di droghe e modera il consumo di alcol. Una volta iniziata la gravidanza, astieniti completamente.

Fai un check-up delle tue vaccinazioni

Alcune malattie infettive, come rosolia e varicella, se contratte in gravidanza possono causare gravi danni al feto. Fortunatamente esistono vaccini efficaci.

Fai un controllo con il tuo medico per verificare se sei immune (tramite un semplice esame del sangue) o se hai bisogno di vaccinarti. In particolare, accertati di essere protetta contro:

• Rosolia (vaccinazione con MPR)
• Varicella
• Epatite B
• Pertosse (vaccinazione con dTpa)

Valuta con il tuo medico anche l'opportunità del vaccino antinfluenzale.

Fai un bilancio della tua storia medica

Soffri di qualche patologia cronica come diabete, ipertensione, ipotiroidismo? È fondamentale che queste condizioni siano ben controllate prima di iniziare la gravidanza.

Consulta il tuo medico per ottimizzare le terapie e monitorare il tuo stato di salute. Anche problemi di salute mentale come depressione o ansia meritano attenzione: parlane apertamente con il tuo medico per valutare le strategie migliori per affrontarli.

Valuta i rischi genetici

Alcune malattie genetiche possono essere trasmesse dai genitori al bambino. È importante che tu e il tuo partner siate consapevoli di eventuali rischi legati alla vostra storia familiare.

Consulta un genetista medico se in famiglia ci sono casi di malattie genetiche o se appartieni a gruppi etnici a rischio per determinate condizioni (es. anemia falciforme, talassemia, fibrosi cistica). Esistono test di screening per individuare i portatori sani di queste malattie.

Sii consapevole nell'uso di farmaci

Molti farmaci, anche quelli da banco, possono interferire con la fertilità o causare danni al feto se assunti in gravidanza. Prima di prendere qualsiasi medicina, anche solo un'aspirina, consulta sempre il tuo medico.

Fai un bilancio di tutti i farmaci che stai assumendo, compresi integratori e prodotti erboristici. Non interrompere nessuna terapia senza aver prima consultato il medico.

Proteggi la tua fertilità

Alcune infezioni sessualmente trasmissibili, come clamidia e gonorrea, possono danneggiare le tube e causare infertilità. Usa sempre il preservativo nei rapporti con partner non stabili o non testati.

Se hai meno di 25 anni o se hai avuto più partner, considera l'opportunità di fare un test per le IST. Trattate tempestivamente, queste infezioni non lasciano conseguenze.

Limita l'esposizione a sostanze tossiche

Alcune sostanze chimiche presenti nell'ambiente o in prodotti di uso comune possono interferire con la fertilità o lo sviluppo del feto. In particolare, cerca di limitare l'esposizione a:

• Pesticidi e insetticidi
• Solventi e vernici
• Piombo e altri metalli pesanti
• Ftalati (presenti in alcuni cosmetici e plastiche)
• BPA (presente in alcuni contenitori per alimenti)

Se lavori a contatto con sostanze potenzialmente tossiche, informati sui rischi e sulle misure di protezione necessarie.

Parla con il tuo medico

Il tuo medico o ginecologo è il tuo miglior alleato in questo percorso. Non appena inizi a pensare ad una gravidanza, fissa una visita preconcezionale. Sarà l'occasione per:

• Fare un bilancio del tuo stato di salute generale
• Controllare il tuo stato vaccinale e prescrivere le vaccinazioni necessarie
• Prescrivere gli esami pre-concezionali (es. gruppo sanguigno, toxoplasmosi, citomegalovirus, screening genetici se indicati)
• Valutare l'adeguatezza delle eventuali terapie farmacologiche in corso
• Prescrivere l'acido folico e altri integratori se necessari
• Dare consigli su stile di vita, alimentazione, attività fisica
• Rispondere a tutte le tue domande e dubbi

Salute preconcezionale

Prendersi cura di sé prima della gravidanza è un atto d'amore verso sé stesse e verso il proprio bambino. Seguendo questi 10 punti, potrai affrontare il concepimento e la gravidanza con maggiore serenità, consapevole di aver fatto tutto il possibile per partire col piede giusto.

Ricorda che ogni coppia e ogni gravidanza sono uniche. Ascolta il tuo corpo, le tue emozioni e non esitare a chiedere aiuto quando ne senti il bisogno. Il viaggio verso la genitorialità è fatto di gioie, scoperte ma anche di dubbi e paure. È normale e umano sentirsi a volte spaesati.

L'importante è sapere che non sei sola. Il tuo partner, la tua famiglia, i tuoi amici e i professionisti della salute sono lì per sostenerti in ogni passo di questo meraviglioso cammino.

Per saperne di più su temi specifici della salute preconcezionale, consulta i nostri approfondimenti su:

Buona lettura e buon viaggio verso la maternità!

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